[...] #### #### ###### 1, 2, 3 to alternatywne posiłki, ryb nie jem ^^! Śniadanie - 8-9 1. Płatki owsiane z mlekiem, 3 jaja kurze gotowane wraz z pomidorem i chlebem 2. Jajecznica z 6 jaj kurzych wraz z pomidorem i chlebem 3. Twaróg półtłusty ze śmietaną/kefirem sczypiorem i ogórkiem wraz z [...]
[...] #### #### ###### 1, 2, 3 to alternatywne posiłki, ryb nie jem ^^! Śniadanie - 8-9 1. Płatki owsiane z mlekiem, 3 jaja kurze gotowane wraz z pomidorem i chlebem 2. Jajecznica z 6 jaj kurzych wraz z pomidorem i chlebem 3. Twaróg półtłusty ze śmietaną/kefirem sczypiorem i ogórkiem wraz z [...]
[...] PRODUKTU KAIZEN Ultra Mass to wysokiej jakości odżywka białkowa, zawierająca w składzie mieszankę izolatu, konbcentratu i hydrolizatu białek serwatki z kazeiną o albuminą jaja kurzego. Stworzony został z myślą o sportowcach o różnych stopniach wytrenowania, a także osobach, które posiadają niedobory kalorii w codziennym jadłospisie. KAIZEN [...]
[...] jest podzielona na dni treningowe i nietrenigowe. Dzien Treningowy. Podział : Białko, Tłuszcze, Weglowodany, Kcal., Waga w gramach I sniadanie: Vigor Complete-witaminki 3 jaja kurze całe : 12,5/10,7/1/151/180 Pomidor : 0,9/0,2/3,6/15/200 Omega3 : 0/100/0/900/ 3 kps. II sniadanie: Mieso z piersi kurczaka b/skory : 21,5/1,3//0/100/180 Oliwa z [...]
A więc czy taka dieta na mase jest dobra dla początkującego?Mam 180 cm wzrostu i 50kg wagiMam problemy z przytyciem,chodź ostatnio przybralem 1 KG.Oto dieta znaleziona na forum. niadanie I - Płatki owsiane 50 g (6 białko, 4 tłuszcze, 31 węglowodany, 183 kcal) - Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 g (9 białko, 5 tłuszcze, 12 węglowodany, 128 kcal) - [...]
[...] 4 miesiące Cel: Masa Białko: 2g Na kg masy ciała Tłuszcze: 1,2g Na kg masy ciała Węgle:6g na kg masy ciała Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne: 2054 I POSIŁEK - 7:00 Omlet: 2 jaja kurze całe ok. 120g = B:15 / T:11,64 / W:0,72 / KCal:167 2 jaja kurze białko ok. 65g = B: 7,1 / T:0 / W: 0,4 / KCal: 32,5 Płatki owsiane 100 g = B:11,9 / T: 7,2 / W: [...]
[...] dojsc do zdrowia. Zalecenia diety: Rano na czczo kubek zupy (sa przepisy, ja zrobie dietetyczne) potem moze byc kasza jaglana lub kukurydziana (wysoki IG...) z twarogiem lub jaja w salatce lub sama kasza jaglana i owies potem jablko lub grejpfruit lub mieszanka bakalii lub jogurt nat z otrebami potem wolowina z warzywami lub ryba lub potrawa z [...]
[...] miód pszczeli III. Cyc z kuraka 150gr+ryż brązowy 100gr+ pomidor IV. Bułki grahamki+ makrela wędzona(50/100gr) V. Tuńczyk w oleju 100gr+ żytni chlebek razowy+ białko jaja kurzego VI. Mleczko 0.5 % przed snem Środa I. sok pomarańczowy +razowiec 2 kromki +serek chudy 100gr +jogurcik 2% (30ml) II. jogurt wiśniowy 1,5% 100ml + razowiec 2 [...]
[...] robię we własnym domu przed komputerem, sadło rośnie. Jeśli ktoś będzie szukał mojego poprzedniego dziennika to radzę odpuścić, pewien poj3b z mojej okolicy zaczął sobie jaja z niego robić i upubliczniać wszystkie zdjęcia, z tego też względu teraz raczej zdjęć nie będzie, ew. jeśli ktoś bardzo zainteresowany to pokażę na privie. Niestety [...]
Czesc prosilbym Was o spardzenie mi diety redukcyjnej, wiem ze ona nie jest w duzym % dobra ale staralem sie, nie odsylajcie mnie do podwieszonych bo kilkanscie razy czytalem. Mam do Was tez kilka pytan. ale nie ubiegajmy faktow. I cos o sobie. Mam 19 lat, prowadze srednio aktywny tryb zycia, narazie moge sobie pozwolic na rozne diety ale niebawem [...]
[...] przytyc tak do 70-75 zrobilem sobie taka diete prosze o ocene (nie wiem jak obliczyc srednia ilosc btw wiec robilem wedlug tego ile zjem) Sniadanie 8.30 -Jaja kurze "Ale jaja" L (Biedronka) 180g -Chleb żytni razowy 100g -Banan 100g II sniadanie 11.30 -Płatki kukurydziane 100g -Jabłko 200g obiad przed treningiem 13.30 -Polędwica z piersi [...]
[...] co robie źle, w czym zawsze żyłem w nieświadomości. Zazwyczaj jadam: Jako białko: filet z kurczaka,ćwiartki z kurczaka bez skóry, twaróg półtłusty, odżywka ostrovit wpc 80, jaja, ryby(czasem kupuje sardynki w oleju, wylewam go i wlewam tam dobra oliwe, daje taka rybke na chleb-robie tak sporadycznie raz na 2tyg na urozmaicenie, ponadto tuńczyk z [...]
[...] Ogórek 100 Pomidor 100 Trening Kolacjia: 19.00 Chleb żytni razowy z soją i słonecznika 200 /makraon razowy Ser twarogowy chudy 120 Na noc: 22.00 Tunczyk w sosie wlanym 120 / 3jaja SYSTEM PROTEIN 80 z olimpu Od czasu do czasu jakies ryby na obiad :/ nie przepadam za rybami ale wiem ze sa waznym skladnikiem. Pozdrawiam i czekam na ocene :)
[...] 3s uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 3s Będę biegał po każdym treningu 35 minut + w niedziele 1h. DIETA I - płatki owsiane ( na wodzie) 60g + 3 jaja całe 7.00 II - pieczywo razowe + chuda wędlina 10.35 III - pieczywo razowe + chuda wędlina 13.30 IV - ziemniaki/ryż + mięso ( przed treningiem) 15.00 V- 1 banan + pierś [...]
[...] wody. Spożywać bezpośrednio po przygotowaniu w ciągu dnia oraz po treningu. Zaleca się stosować mikser. SKŁAD koncentrat białek serwatkowych, ultrafiltrowane białko jaja, kakao, aromaty identyczne z naturalnymi, lecytyna, winian l-karnityny - substancje wzbogacające, składniki mineralne (węglan wapnia, fosforan trójwapniowy, [...]